牙龈肿痛可能是由于牙菌斑积累、牙龈炎或牙周病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累：牙菌斑是牙齿表面形成的一层由食物残渣、细菌等组成的薄膜，如果不及时清洁，会导致牙龈肿痛。治疗时，可以使用含氟牙膏刷牙，同时配合牙线清理牙缝，以减少牙菌斑的积累。
2.牙龈炎：牙龈炎是牙龈发炎的一种常见病症，通常由于口腔卫生不佳引起。治疗牙龈炎，除了改善口腔卫生习惯外，医生可能会建议使用抗菌含漱液，如氯己定含漱液、复方氯己定含漱液等，以帮助减少炎症。
3.牙周病：牙周病是牙龈和牙齿支持结构的炎症性疾病，可能导致牙龈肿痛。治疗牙周病，除了基础的口腔卫生措施外，可能需要进行牙周治疗，如牙周刮治术，并可能需要使用抗生素药物，如阿莫西林、甲硝唑、克林霉素等，以控制感染。
除以上原因外，牙龈肿痛还可能与身体免疫力下降、维生素缺乏等因素有关。建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，并在医生指导下使用药物。