膝盖受伤后，通常需要立即采取一些措施来减轻疼痛和预防进一步的伤害。首先，应该停止活动，避免加重损伤。
对于轻微的膝盖受伤，可以采取RICE原则，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation)。休息可以减少进一步的伤害和肿胀；冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，每次20到30分钟，每隔1到2小时重复一次；压迫可以通过弹性绷带来减少肿胀，但不要包扎得过紧以免影响血液循环；抬高受伤的膝盖可以减少肿胀，通常建议高于心脏水平。
如果膝盖受伤严重，如出现剧烈疼痛、肿胀、关节不稳定或者无法承重行走，应该尽快就医。医生可能会建议进行X光或其他影像学检查，以确定是否有骨折、韧带撕裂或其他结构性损伤。在医生的指导下，可能需要使用止痛药来缓解疼痛，但不要自行购买药物，以免不适当地使用。
对于膝盖受伤的日常建议，应避免过度使用受伤的膝盖，保持适当的体重，以减少对膝盖的压力。进行适当的康复训练，如肌力训练和灵活性练习，有助于恢复膝盖的功能。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗。