自汗和盗汗的区别主要体现在出汗的时间和原因上。自汗通常在白天清醒状态下发生，而盗汗则多在夜间睡眠时出现。
1.出汗时间：自汗多在白天，当人体处于活动状态或情绪激动时，体温调节中枢为了维持体温平衡，会通过出汗来散热。盗汗则常在夜间睡眠时发生，可能与睡眠期间体温调节中枢的敏感性增加有关。
2.出汗原因：自汗可能与外界环境温度高、身体活动量大、情绪紧张等因素有关。而盗汗的原因则可能与某些疾病相关，如感染、内分泌失调、神经系统疾病等，需要进一步检查以确定具体原因。
3.出汗量：自汗的量通常与活动强度和环境温度成正比，而盗汗的量可能与疾病严重程度有关，有时可能会湿透衣物。
对于自汗和盗汗，日常生活中应注意保持适宜的室内温度，避免过度劳累和情绪波动。如果出现频繁的盗汗，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。