半夜两点半醒来可能是由于睡眠环境不适、生活习惯不当或某些疾病引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠环境：睡眠环境的光线、声音、温度等因素都可能影响睡眠质量。例如，过亮的灯光、嘈杂的环境或过热的室温都可能导致半夜醒来。
2.生活习惯：不规律的作息时间、晚上摄入过多咖啡因或酒精、睡前进行剧烈运动等都可能导致半夜醒来。
3.疾病因素：一些疾病如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、慢性疼痛、抑郁症等也可能导致半夜醒来。对于这些情况，可能需要药物治疗，如安眠药、抗抑郁药等，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与心理因素、药物副作用等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免晚上摄入刺激性饮料，必要时寻求专业医疗帮助。