橙子和橘子都是常见的柑橘类水果，它们在营养成分上通常有一些差异。
1.维生素C含量：橙子通常含有较高的维生素C，每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C，而橘子的维生素C含量相对较低，每100克大约含有28.2毫克。
2.糖分含量：橘子的糖分含量一般比橙子要高，每100克橘子含有大约12.3克的糖分，而橙子的糖分含量大约是10.3克每100克。
3.膳食纤维：橙子和橘子都含有膳食纤维，但橙子的膳食纤维含量通常略高于橘子，每100克橙子含有大约2.4克膳食纤维，而橘子大约是1.9克。
在日常饮食中，可以根据个人口味和营养需求选择食用橙子或橘子。如果需要补充维生素C，可以选择橙子；若希望控制糖分摄入，橙子可能是更好的选择。同时，无论选择哪种水果，都应注意适量食用，并保持饮食的多样性。如果出现任何不适，应及时就医咨询。