早上空腹血糖10mmol/L属于偏高水平，可能需要调整生活方式和药物治疗。控制血糖的方法主要有改善饮食习惯、增加运动以及药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.改善饮食习惯
改善饮食习惯是控制血糖的基础。应减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果。同时，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。
2.增加运动
适量的运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用降糖药物。常用的降糖药物包括二甲双胍、磺脲类药物和α-葡萄糖苷酶抑制剂等。这些药物可以帮助控制血糖水平，但需遵医嘱使用。
对于空腹血糖偏高的情况，建议定期监测血糖，并咨询医生制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯对于控制血糖至关重要。