孕期耻骨疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
孕妇可以通过调整日常姿势和活动量来减轻耻骨疼痛。例如，避免长时间站立或坐着，保持适当的体重增长，以及进行温和的伸展运动。此外，穿着支撑性好的鞋子也有助于缓解压力。
2.物理治疗
物理治疗师可以指导孕妇进行特定的运动和姿势调整，以减轻耻骨联合的压力。此外，使用冷热敷交替的方法也可以帮助缓解疼痛。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解疼痛。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛，但孕妇在使用前应咨询医生，以确保药物的安全性。
孕期耻骨疼痛是常见的现象，建议孕妇保持良好的生活习惯，适当进行物理治疗，并在医生指导下合理使用药物。如疼痛持续或加剧，应及时就医。