爬山通常有增强心肺功能、促进新陈代谢、改善情绪等好处。
1.增强心肺功能：爬山时，人体需要克服重力，这会促使心脏跳动加快，从而增强心脏的泵血能力，同时肺部也会因为呼吸加深而得到锻炼，提高肺活量。
2.促进新陈代谢：在爬山过程中，身体会消耗更多的能量，这有助于提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧，对于控制体重和改善体形有一定的帮助。
3.改善情绪：爬山可以让人远离城市的喧嚣，接触大自然，呼吸新鲜空气，这有助于缓解压力，放松心情，对于改善情绪和精神状态有积极作用。
爬山是一种很好的户外活动，但也要注意安全，尤其是对于心肺功能不佳或者关节有疾病的人来说，应量力而行。在爬山前做好热身运动，选择合适的装备，避免过度劳累。如果出现不适，应及时停止活动并寻求医疗帮助。