翘壳鱼，又称鲤鱼，是一种常见的淡水鱼类，其肉质鲜美，营养丰富。翘壳鱼的功效作用主要包括补充蛋白质、促进消化、增强免疫力、保护心血管以及促进生长发育。
1.补充蛋白质：翘壳鱼含有丰富的优质蛋白质，对于肌肉的增长和修复有重要作用。
2.促进消化：翘壳鱼含有的蛋白质易于消化吸收，有助于改善消化系统的功能。
3.增强免疫力：翘壳鱼中的微量元素和维生素有助于增强机体的免疫力。
4.保护心血管：翘壳鱼含有的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，可以降低血液中的胆固醇水平。
5.促进生长发育：翘壳鱼中的营养物质对儿童和青少年的生长发育有很好的促进作用。
在饮食中适量添加翘壳鱼，可以为身体提供必需的营养素。建议选择新鲜、无污染的翘壳鱼，并采用健康的烹饪方式，如清蒸或炖煮，以保留其营养成分。同时，应注意食物的多样性，避免单一食物的过量摄入。