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刺梨的功效与作用是什么?

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

刺梨是一种常见的水果,具有丰富的营养价值和多种健康益处。其功效作用主要包括增强免疫力、促进消化、保护视力、改善睡眠以及抗氧化。

1.增强免疫力:刺梨含有丰富的维生素C,有助于提高人体免疫力,帮助抵抗外界病毒和细菌的侵袭。

2.促进消化:刺梨中的纤维素可以促进肠道蠕动,有助于食物的消化和吸收。

3.保护视力:刺梨含有的维生素A对眼睛健康有益,有助于预防夜盲症和干眼症。

4.改善睡眠:刺梨含有的微量元素和氨基酸有助于调节神经系统,改善睡眠质量。

5.抗氧化:刺梨中的抗氧化成分可以清除体内的自由基,延缓衰老,保护细胞不受损伤。

刺梨是一种健康的水果选择,适合各个年龄段的人群食用。在日常饮食中适量添加刺梨,可以为身体提供必要的营养,同时享受其带来的健康益处。不过,对于某些特定体质的人群,如过敏体质,食用前最好咨询专业人士的意见。

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