眼睛干涩是常见的眼部不适症状，通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间闭眼休息或远眺，以减少眼睛的疲劳。同时，保持室内空气湿润，使用加湿器或定期开窗通风，有助于缓解干涩。
2.物理治疗
热敷是缓解眼睛干涩的有效方法之一。使用热毛巾敷眼，可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌。此外，定期做眼保健操，按摩眼周穴位，也有助于缓解眼部不适。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用人工泪液来缓解干涩症状，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液等。这些药物可以模拟自然泪液，帮助润滑眼球表面，减少干涩感。
日常应注意用眼卫生，保持充足的睡眠，避免熬夜。如果干涩症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。