湿气重、脾胃虚弱可能是由于饮食不当、生活习惯不良或身体其他疾病导致的。治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食习惯，避免食用油腻、生冷、辛辣等不易消化的食物，多吃清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜等。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.物理治疗
可以通过适当的运动来增强脾胃功能，如散步、太极等温和的运动。此外，还可以尝试中医的拔罐、艾灸等方法，以帮助祛除体内湿气。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用健脾祛湿的药物，如六君子汤、香砂六君丸、参苓白术散等。这些药物有助于调理脾胃，增强消化功能，减轻湿气重的症状。
日常建议保持良好的饮食习惯和适度运动，如果症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。