减肚子的动作通常有仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，这些运动有助于锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。
1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼动作，通过反复的起身和躺下，可以有效地锻炼到腹部的肌肉群。
2.平板支撑：平板支撑是一种静态的核心训练动作，通过保持身体的直线状态，可以加强腹部和背部的肌肉，提高核心稳定性。
3.俄罗斯转体：俄罗斯转体是一种动态的核心训练动作，通过坐在地面上，双脚抬起，双手交替触碰身体两侧，可以锻炼到腹部的斜肌。
为了有效减肚子，除了进行上述动作外，还应注意日常饮食的控制，减少高热量食物的摄入。同时，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。如果腹部脂肪过多，建议咨询医生或专业的健身教练，制定个性化的锻炼计划。