心烦意乱焦躁不安时，一般可以通过生活调理、放松训练和必要时的药物治疗来缓解。这些方法通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整生活节奏，保证充足的睡眠和规律的饮食。适当的运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于放松身心。同时，减少咖啡因和糖分的摄入，因为这些物质可能会加剧焦虑感。
2.放松训练
其次，可以尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等放松技巧。这些方法有助于降低心率和血压，减少紧张感。定期练习可以帮助改善情绪，提高应对压力的能力。
3.药物治疗
如果上述方法效果不佳，可以在医生的指导下考虑药物治疗。常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、抗抑郁药物如氟西汀和帕罗西汀等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，缓解焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生的指导下进行，以避免副作用和依赖性。
对于心烦意乱焦躁不安，建议首先尝试生活方式的调整和放松训练。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。