生发养发的食物通常有以下几种：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发生长的基础，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，它们能够为头发提供必要的营养，促进头发健康生长。
2.含有维生素E的食物：维生素E有助于头皮血液循环，如坚果类、绿叶蔬菜等，可以增强头发的韧性，减少脱发。
3.富含铁质的食物：铁质对于头发的生长非常重要，如红肉、菠菜、豆类等，铁质不足可能导致头发干枯、脱落。
在日常饮食中，应注意均衡摄入上述食物，以促进头发的健康。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度紧张、保持充足睡眠等，也有助于头发的生长。如果出现脱发问题，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。