褪黑素软糖通常有改善睡眠、调节生物钟等作用，但也可能带来一些副作用。
1.轻度副作用
使用褪黑素软糖后，部分人可能会出现轻度的副作用，如头晕、恶心或轻微的头痛。这些症状通常在停止使用后会自行消失。
2.睡眠模式改变
长期使用褪黑素软糖可能会影响个人的自然睡眠模式，导致白天嗜睡或夜间睡眠结构改变。
3.荷尔蒙影响
褪黑素是一种激素，长期大量使用可能会影响身体的内分泌平衡，尤其是对青少年和孕妇，可能会影响正常的生长发育。
对于褪黑素软糖的使用，建议在医生指导下进行，并注意观察身体反应。如果出现不适，应及时就医。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式对于改善睡眠质量更为重要。