通常，后脑勺疼可能是由肌肉紧张、颈椎问题或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势，如低头使用手机或电脑，可能导致颈部和后脑勺的肌肉紧张，引发疼痛。治疗时可采用热敷、按摩等物理疗法，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚缓解疼痛。
2.颈椎问题：颈椎退行性改变或颈椎间盘突出，可能压迫神经根或血管，引起后脑勺疼痛。此类情况需通过影像学检查确诊，治疗可能包括物理治疗、药物治疗和必要时的手术治疗。
3.神经系统疾病：如颅内压增高、脑膜炎等神经系统疾病也可能导致后脑勺疼痛。这类疾病需要专业医生的诊断和治疗，可能涉及使用降颅内压药物、抗生素等。
除以上原因外，还可能与精神压力、睡眠不足等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当放松，必要时寻求专业医疗帮助。