通常刮痧和拔罐的效果因人而异，各有其适应症和优势。
刮痧主要是通过刮拭皮肤表面，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于肌肉酸痛、肩颈僵硬等症状。而拔罐则是通过负压作用于皮肤，可以促进气血流通，对于风湿、关节疼痛等有较好的缓解作用。两者在实际操作中可以根据个人体质和具体症状来选择。轻微的肌肉酸痛可能更适合刮痧，而深层的肌肉或关节问题可能拔罐效果更佳。
在日常保健中，刮痧和拔罐都可以作为辅助手段，但应注意力度适中，避免过度操作导致皮肤损伤。若出现持续的疼痛或不适，应及时就医，由专业医生评估病情，并在医生指导下进行治疗。