小分子肽通常具有多种作用和功效，包括促进蛋白质合成、增强免疫力、改善皮肤健康等。然而，它们也可能带来一些副作用。
1.促进蛋白质合成：小分子肽作为蛋白质的组成部分，可以被身体快速吸收，有助于促进肌肉生长和修复，对于运动员和老年人来说尤其有益。
2.增强免疫力：小分子肽能够刺激免疫细胞的活性，增强机体对外界病原体的防御能力，有助于提高整体的免疫力。
3.改善皮肤健康：小分子肽含有的氨基酸对皮肤细胞有滋养作用，可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。
尽管小分子肽有诸多益处，但过量摄入或不适当的使用也可能导致副作用。例如，过敏体质的人可能会对某些小分子肽产生过敏反应，出现皮肤红疹、瘙痒等症状。此外，如果小分子肽的摄入超过了身体的需求，可能会导致肾脏负担加重。
在日常饮食中，适量摄入小分子肽是有益的，但应注意个人体质和健康状况，避免过量摄入。如果出现不适症状，应及时就医，并咨询专业医生的意见。