推拿按摩是一种传统的身体治疗方法，通常有多种手法可以运用。这些手法包括但不限于：
1.揉法：通过手掌或手指在身体特定部位施加旋转或滑动的力量，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
2.推法：使用手掌或手指沿着经络或肌肉纤维的方向施加力量，有助于疏通经络和放松肌肉。
3.拿法：通过手指捏住肌肉或穴位，然后进行提拉或按压，以刺激穴位和改善局部血液循环。
推拿按摩可以针对不同的身体部位和症状进行调整，以达到最佳的治疗效果。然而，每个人的体质和病情不同，因此在接受推拿按摩之前，最好咨询专业的中医师或按摩师。
推拿按摩虽然是一种非侵入性的治疗方法，但并非适合所有人。例如，皮肤有破损、急性炎症或某些严重疾病患者应避免使用。在日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动是预防肌肉紧张和疼痛的有效方法。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。