吃巴旦木通常有补充营养、促进消化和保护心血管等好处。然而，过量食用也可能带来一些不利影响。
1.补充营养：巴旦木富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及矿物质，适量食用有助于补充日常所需的营养元素。
2.促进消化：巴旦木含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
3.保护心血管：巴旦木中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低血液中的坏胆固醇水平。
尽管巴旦木有诸多益处，但过量食用可能导致消化不良、体重增加等问题。此外，对坚果过敏的人群应避免食用巴旦木。
在日常饮食中，适量食用巴旦木可以作为健康零食的选择。然而，对于有特殊健康状况的人群，如过敏体质或需要控制体重者，应在医生指导下食用。如果出现不适症状，应及时就医。