湿气重起疙瘩痒的情况，通常可以通过改善生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，改善生活环境，保持室内干燥通风，避免潮湿环境。同时，注意个人卫生，勤换洗衣物和床上用品，减少湿气对皮肤的刺激。此外，饮食上应选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻等容易加重湿气的食物。
2.物理治疗
物理治疗方面，可以尝试使用热水泡脚，促进血液循环，有助于湿气的排出。此外，适当的运动，如散步、瑜伽等，也有助于增强身体抵抗力，减少湿气对身体的影响。
3.药物治疗
在药物治疗方面，可以使用抗过敏药物如氯雷他定、盐酸西替利嗪等来缓解瘙痒症状。对于皮肤疙瘩，可以使用外用药物如酮康唑乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，这些药物有助于减轻炎症和瘙痒。在使用任何药物之前，应咨询医生，并在医生指导下使用。
对于湿气重引起的疙瘩痒，除了上述方法外，还应注意避免抓挠，以免引起感染。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。