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补钾水果有哪些

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

香蕉、橙子和杏子是常见的含钾量较高的水果。

1.香蕉:香蕉是钾的良好来源,每100克香蕉大约含有358毫克的钾。它不仅有助于维持正常的血压水平,还能促进肌肉和神经功能。

2.橙子:橙子含有的钾量也相对较高,每100克橙子大约含有200毫克的钾。橙子中的钾有助于心脏健康,并且可以作为日常饮食中钾的良好补充。

3.杏子:杏子中的钾含量也不容忽视,每100克杏子大约含有226毫克的钾。杏子不仅美味,还有助于维持电解质平衡。

钾是人体必需的矿物质之一,它在维持心脏健康、肌肉功能和神经传导等方面发挥着重要作用。在日常饮食中,除了上述水果,还可以通过食用土豆、菠菜、西红柿等食物来补充钾。如果出现钾缺乏的症状,应及时就医,并在医生指导下进行补充。

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