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备孕吃什么食物

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

备孕期间,饮食的选择对提高受孕几率和胎儿健康至关重要。通常,备孕饮食应包含丰富的蛋白质、充足的维生素和矿物质、适量的脂肪。

1.高蛋白食物:蛋白质是构建细胞和组织的基本物质,对备孕女性尤为重要。可以通过食用鱼、肉、蛋、豆制品等来补充。

2.富含维生素和矿物质的食物:维生素和矿物质对维持身体健康和促进生殖功能有重要作用。新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷物是很好的选择。

3.适量脂肪:适量的健康脂肪有助于激素的合成和维持正常的生殖功能。可以适量摄入橄榄油、牛油果、鱼类等含有健康脂肪的食物。

备孕期间,除了关注饮食,还应注意保持良好的生活习惯,如适量运动、避免烟酒、保持心情舒畅。如果长时间备孕未果,应及时就医,寻求专业的生殖健康指导。

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