提高睾酮素水平的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是提升睾酮素水平的基础。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，因为睡眠是睾酮分泌的重要时期。此外，均衡饮食，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆制品，有助于睾酮的合成。
2.物理治疗
定期进行体育锻炼，特别是力量训练，可以刺激肌肉生长，进而促进睾酮的分泌。同时，适当的有氧运动如跑步、游泳等，也有助于提高睾酮水平。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用药物来提升睾酮素水平。常用的药物包括睾酮替代疗法药物，如睾酮酯、睾酮丙酸酯和睾酮环戊酸酯等。这些药物需要在医生的监督下使用，以避免副作用和依赖性。
日常生活中，应注意避免不良生活习惯，如吸烟、饮酒和过度压力，这些都可能影响睾酮素水平。如有必要，请及时就医，遵循医嘱进行治疗。