困了怎么办的方法主要有调整作息、短暂小憩和适量咖啡因摄入等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间是缓解困意的基础方法。保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7至8小时的睡眠。如果条件允许，中午进行20至30分钟的小憩，有助于恢复精力。
2.短暂小憩
短暂的小憩可以有效缓解困意。在工作或学习间隙，闭目养神10至15分钟，可以快速恢复精力，提高工作效率。
3.适量咖啡因摄入
适量摄入咖啡因可以提神醒脑。可以选择喝一杯咖啡或茶，但要注意不要过量，以免影响夜间的睡眠质量。
日常建议保持规律的作息，避免过度疲劳。如果困意持续不缓解，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。