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中暑吃什么食物

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

中暑时,人们通常选择一些清凉解暑的食物来缓解症状。这些食物包括但不限于西瓜、绿豆汤和黄瓜等。

1.西瓜:西瓜含有丰富的水分和矿物质,能够帮助补充因中暑而流失的水分和电解质,同时西瓜的甜味也能缓解口渴。

2.绿豆汤:绿豆汤是一种传统的解暑饮品,绿豆具有清热解毒的功效,煮成汤后饮用,可以有效地缓解中暑引起的不适。

3.黄瓜:黄瓜含水量高,口感清爽,含有丰富的维生素和矿物质,生吃或凉拌食用,有助于降低体温,缓解中暑症状。

在炎热的夏季,预防中暑非常重要。除了食用上述食物外,还应避免长时间在高温环境下活动,穿着透气的衣物,保持充足的水分摄入。如果出现中暑症状,如头晕、恶心、大量出汗等,应及时转移到阴凉处休息,并尽快就医。

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