运动对于健康有着积极的影响，通常可以增强心肺功能、提高身体代谢和促进心理健康。然而，并非所有运动都适合每个人，选择适合自己身体状况的运动方式至关重要。
运动的好处是多方面的，轻量级的运动如散步、瑜伽和游泳，适合大多数人，可以提高心肺耐力和柔韧性。中等强度的运动如慢跑、骑自行车和健身操，能够增强肌肉力量和耐力，同时有助于控制体重。高强度的运动如间歇训练、重量训练和竞技体育，则需要更多的体能和技巧，适合有一定运动基础的人群。在选择运动时，应考虑个人的健康状况、体能水平和兴趣爱好，避免过度运动导致伤害。
对于运动，日常建议包括：保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动；运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸放松；注意运动环境的安全，穿着合适的运动装备。如果有任何慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行运动，并定期进行健康检查。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，以免影响运动效果或造成不良反应。