通常来说，鱼油在餐后服用效果较好。这是因为餐后胃中的脂肪含量较高，有助于鱼油中Omega-3脂肪酸的吸收和利用。
鱼油中的主要成分Omega-3脂肪酸，包括EPA和二十二碳六烯酸，对心血管健康、大脑功能和抗炎等方面都有积极作用。餐后服用鱼油，可以减少胃部不适，同时食物中的脂肪有助于提高鱼油中脂肪酸的吸收率。此外，餐后服用鱼油还能避免空腹时可能引起的胃部不适。需要注意的是，不同个体对鱼油的反应可能不同，有些人可能在空腹时服用鱼油也不会感到不适。
在日常饮食中，建议均衡摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼类、坚果和种子等。如果选择服用鱼油补充剂，应遵循医生的建议，注意剂量和服用时间。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保安全和有效。