腱鞘炎的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
减少手部的重复性活动，避免长时间进行高强度的手工劳动。保持正确的手部姿势，避免手部关节长时间处于固定位置。此外，适当休息和放松手部肌肉也有助于缓解症状。
2.物理治疗
可以采用冷敷或热敷来缓解炎症和疼痛。冷敷有助于减轻急性期的肿胀和疼痛，而热敷则有助于促进血液循环，缓解慢性期的疼痛。物理治疗还包括超声波治疗、电疗等，这些方法可以促进局部血液循环，减轻炎症。
3.药物治疗
药物治疗是缓解腱鞘炎症状的有效手段。常用的非甾体抗炎药包括布洛芬、依托考昔和双氯芬酸钠等，这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以避免不良反应。
在日常生活和工作中，应注意手部的保护和适当休息，避免过度使用。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。