长期做瑜伽通常有助于女性身心健康，提升柔韧性、平衡感和肌肉力量。
1.改善体态：瑜伽通过各种体式的练习，有助于纠正不良姿势，增强脊柱的灵活性，从而改善体态，预防因长时间不良姿势导致的腰背疼痛。
2.促进血液循环：瑜伽中的倒立和扭转动作，可以帮助血液回流至心脏，增强血液循环，对于缓解下肢水肿和静脉曲张有一定的帮助。
3.缓解压力：瑜伽的呼吸练习和冥想可以让人放松身心，减少压力和焦虑，对于改善睡眠质量和提升情绪有积极作用。
对于女性来说，瑜伽是一种温和且有效的锻炼方式。在日常生活中，建议根据自己的身体状况选择合适的瑜伽课程，避免过度拉伸或高难度动作导致的伤害。如果有任何不适，应及时咨询专业教练或医生。