通常，正常体重指数（BMI）的范围是18.5到24.9。这个范围是根据大量人群的数据得出的，它反映了大多数人的健康状况。
体重指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，它是一个评估体重与身高比例的指标。在这个范围内，个体被认为拥有适中的体重，既不过于瘦弱，也不过于肥胖。然而，这个范围并不是绝对的，因为BMI并不考虑肌肉量、骨骼密度、年龄、性别和种族等因素。例如，肌肉发达的运动员可能会有较高的BMI，但他们并不一定超重或肥胖。
对于维持健康体重，建议均衡饮食和适量运动。如果BMI超出正常范围，应该咨询医生或营养师，制定个性化的健康计划。在使用任何药物或补充剂之前，务必遵循医生的建议，不要自行决定用药。