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减肥可以吃橘子吗

杨治芳 内分泌科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

橘子是一种富含维生素C和膳食纤维的水果,通常可以作为减肥期间的健康零食选择。它们不仅能够提供必要的营养素,还能帮助增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入。

在减肥期间,适量食用橘子是有益的。橘子中的纤维有助于促进肠道蠕动,减少便秘的发生,而维生素C有助于提高身体的抗氧化能力,对维持健康的皮肤和免疫系统有积极作用。此外,橘子的热量相对较低,每100克大约只有40-50千卡,对于控制总热量摄入是有帮助的。然而,需要注意的是,橘子含有较多的果糖,过量食用可能会导致血糖水平上升,因此建议在医生指导下适量食用。

在选择减肥期间的食物时,除了橘子,还可以考虑其他低热量、高纤维的水果,如苹果、梨和浆果等。同时,均衡饮食和适量运动也是减肥成功的关键因素。

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