牙菌斑通常是以下原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.口腔卫生习惯：不良的口腔卫生习惯是牙菌斑形成的主要原因之一。例如，不规律刷牙、不使用牙线等，都可能导致细菌在牙齿表面堆积。改善方法包括每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并使用牙线清理牙缝。
2.饮食习惯：高糖和高碳水化合物的饮食会促进细菌生长，从而加速牙菌斑的形成。减少糖分摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于减少牙菌斑。
3.口腔疾病：牙周病、龋齿等口腔疾病也可能导致牙菌斑的形成。在医生指导下，可以使用氟化物牙膏、漱口水等产品来预防和治疗牙菌斑。例如，使用含有氟化钠、氯己定或水杨酸甲酯的漱口水。
除以上原因外，还可能与遗传、荷尔蒙变化等因素有关。建议定期进行口腔检查，并在医生指导下进行适当的口腔护理。