晚上散步通常可以帮助减肥。通过散步，人们可以增加能量消耗，促进新陈代谢，从而有助于减少体内脂肪的积累。此外，散步还能改善心血管健康，增强肌肉力量，对于维持健康的体重有积极作用。
散步作为一种低强度的有氧运动，适合大多数人进行。例如，快步走、慢跑和骑自行车都是有效的减肥方式。快步走可以提高心率，促进血液循环；慢跑能够消耗更多的卡路里，有助于燃烧脂肪；而骑自行车则可以锻炼下肢肌肉，增强耐力。然而，需要注意的是，任何减肥活动都应在医生的指导下进行，特别是对于有心脏病、高血压等健康问题的人来说，应该根据个人健康状况选择合适的运动强度。
总之，晚上散步是一种简单易行的减肥方法，但要想达到理想的减肥效果，还需要配合健康的饮食和适当的运动计划。