腰肌劳损的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腰肌劳损可能是长时间不良姿势、过度使用或肌肉疲劳等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部伸展运动，可以缓解腰部肌肉紧张。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免腰部负担过重。
2.物理治疗：通过热敷、按摩、理疗等方法，可以促进腰部血液循环，缓解肌肉疼痛。物理治疗需要在专业指导下进行，避免不当操作加重症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。此外，肌肉松弛剂如托烷司琼和巴氯芬等也可用于缓解肌肉紧张。药物治疗需遵医嘱，注意药物的副作用和相互作用。
日常建议保持良好的坐姿和站姿，定时进行腰部伸展运动，避免长时间保持同一姿势。如症状持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行综合治疗。