通常，肌肉拉伤的恢复时间取决于伤害的严重程度。轻微的拉伤可能在几天内就能恢复，而严重的拉伤可能需要几周甚至几个月的时间。
肌肉拉伤的恢复时间受多种因素影响，包括拉伤的部位、受伤的严重程度、个体的健康状况以及恢复期间的活动水平。轻度拉伤可能在24小时至48小时内通过休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则）得到缓解。中度拉伤可能需要一周到几周的时间来恢复，这期间可能需要物理治疗和逐渐增加的活动量。对于重度拉伤，可能需要更长时间的休息和康复，有时甚至需要手术治疗。
对于肌肉拉伤，日常建议包括避免过度使用受伤肌肉，保持适度的活动以促进血液循环，同时避免剧烈或重复性的动作。如果疼痛持续或加剧，或者肌肉功能明显受限，应及时咨询医生。在医生指导下使用药物，如非甾体抗炎药，可以帮助减轻疼痛和炎症，但不可自行盲目用药。