视黄醇通常对维持视力和皮肤健康有重要作用。它是一种脂溶性维生素，对视网膜中感光细胞的功能至关重要，有助于形成视觉色素，从而支持夜间视力。此外，视黄醇对皮肤细胞的生长和分化也起着关键作用，有助于维持皮肤的健康状态。
视黄醇的作用范围广泛，包括促进免疫功能、维持骨骼健康以及细胞的生长和发育。它在体内转化为视黄酸，这种物质对调节细胞周期和促进细胞分化具有显著影响。视黄醇还参与抗氧化过程，有助于保护细胞免受自由基的伤害。然而，过量摄入视黄醇可能导致中毒，表现为头痛、恶心和皮肤干燥等症状。
对于视黄醇的摄入，建议通过均衡饮食来获取，如食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯和绿叶蔬菜等。若出现视力问题或皮肤状况不佳，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加摄入量，以免对身体造成不良影响。