人体必需的微量元素包括铁、锌、铜、碘、硒、铬、钼和钴。这些元素在人体内的含量虽然很低，但对维持正常生理功能至关重要。
铁是血红蛋白的组成部分，对于氧气的运输和细胞能量的产生具有重要作用。锌对免疫系统、生长发育和伤口愈合至关重要。铜参与多种酶的活性，对神经系统和骨骼健康有影响。碘是甲状腺激素的主要成分，对新陈代谢和生长发育至关重要。硒是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。铬有助于血糖调节和脂肪代谢。钼是某些酶的辅助因子，参与氮代谢。钴是维生素B12的组成部分，对红细胞生成和神经系统功能至关重要。
为了保持健康，建议均衡饮食，确保摄入足够的微量元素。如果怀疑微量元素缺乏，应及时就医，医生可能会建议进行血液检测以评估营养状况，并在必要时提供适当的补充建议。在补充微量元素时，应遵循医生的指导，避免过量摄入，因为某些微量元素过量也可能导致健康问题。