通常，使用一些草药来敷在扭伤的脚上以缓解疼痛和肿胀。这些草药可能包括具有消炎和镇痛作用的植物。
常见的草药敷料包括具有清凉效果的薄荷、具有消炎作用的芦荟以及可能有助于减轻肿胀的金盏花。这些植物含有的天然成分可能有助于缓解扭伤引起的不适。然而，需要注意的是，不同人的体质对草药的反应可能不同，使用前最好先在小面积皮肤上测试是否有过敏反应。此外，草药敷料并不能替代正规的医疗治疗，如果扭伤严重或伴有其他症状，应及时就医。
对于扭伤，日常建议是休息、冰敷、抬高受伤部位以及适度的压迫包扎。在用药方面，应在医生指导下使用，不可自行盲目用药，以免延误病情或造成不必要的副作用。