通常，减掉麒麟臂可以通过多种方式实现，包括调整饮食、增加有氧运动和针对性的力量训练。首先，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少体内脂肪的积累。其次，有氧运动如快走、慢跑和游泳，可以提高身体的基础代谢率，促进全身脂肪的燃烧。此外，通过做一些如哑铃弯举、俯卧撑等力量训练，可以针对性地锻炼手臂肌肉，塑造紧致的线条。
对于麒麟臂的改善，建议结合饮食控制和适量运动。在饮食上，应避免高糖和高脂肪的食物，多摄入富含蛋白质的食物，以促进肌肉生长。运动方面，可以结合有氧和无氧运动，提高手臂肌肉的紧实度。同时，保持规律的作息和充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢的正常进行。
对于麒麟臂的改善，除了坚持健康的生活方式外，如果情况较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，制定个性化的健身计划。在进行药物治疗时，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药。