通常可以通过合理的生活方式和饮食习惯来养护。精子生成需要适宜的温度，因此避免长时间高温环境如桑拿和紧身裤是有益的。同时，保持适当的运动可以提高血液循环，有利于精子的活力。
精子质量受多种因素影响，包括营养摄入、环境因素和个人健康状况。营养方面，富含抗氧化剂的食物如新鲜水果和蔬菜，以及富含锌和叶酸的食物，对精子健康尤为重要。环境因素中，减少接触有害化学物质和辐射也是必要的。个人健康状况方面，控制体重、避免吸烟和过量饮酒对精子质量有积极影响。此外，定期体检，及时发现并治疗可能影响精子健康的疾病，如生殖系统感染或激素失衡，也是保持精子健康的重要措施。
对于精子健康，建议保持均衡饮食，避免不良生活习惯，并在医生指导下进行必要的健康检查和治疗。如有任何疑问或担忧，应及时咨询专业医生，遵医嘱进行合理治疗。