精弱精少的情况通常可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，改善生活习惯是基础。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，均衡饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如坚果、瘦肉等，有助于提高精子质量。
2.物理治疗
其次，可以进行适当的物理治疗，如温水坐浴，有助于改善局部血液循环，促进精子生成。此外，适度的体育活动，如游泳、慢跑等，也有助于提高身体素质，改善精子活力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助治疗。例如，维生素E、左卡尼汀和辅酶Q10等抗氧化剂，可以减少精子的氧化损伤；促性腺激素类药物，如促性腺激素释放激素类似物，可以刺激精子生成；此外，中药调理也是一个选择，如五子衍宗丸、金匮肾气丸等，可以调理肾精，提高精子质量。
总之，对于精弱精少的问题，建议从生活调理入手，必要时辅以物理治疗和药物治疗，并在医生指导下进行。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，也是非常重要的。