紫米通常不具有减肥效果。它是一种营养丰富的谷物，含有较多的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感，但并不能直接导致体重下降。
紫米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，从而可能间接帮助控制食欲。然而，减肥是一个复杂的过程，需要综合饮食控制、适量运动以及良好的生活习惯。例如，在使用紫米作为饮食的一部分时，可以搭配低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。此外，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。
在减肥过程中，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食和运动计划，以确保健康和安全。同时，要注意不要过度依赖单一食物或药物来实现减肥目标。