通常，瘦脸可以通过多种方式实现，包括健康饮食、适量运动和面部锻炼等。
面部脂肪的减少通常与整体体重下降有关，因此，均衡饮食和规律运动是基础。减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于控制体重。此外，进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高新陈代谢，促进全身脂肪燃烧。面部锻炼，如吹气球、做鱼脸等，可以锻炼面部肌肉，提升轮廓。然而，面部脂肪的减少速度因人而异，且面部结构也受遗传影响，因此效果可能有所不同。
对于想要瘦脸的人士来说，日常建议是坚持健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动。如果考虑使用药物辅助瘦脸，应谨慎行事，因为不当使用可能导致副作用。在医生指导下，可以考虑使用一些经过验证的、安全的方法。重要的是，任何瘦脸措施都应在医生的建议和监督下进行，以确保安全和有效。