通常，暴瘦并不是一个健康的目标，因为体重的快速下降往往伴随着健康风险。健康减重应该是渐进的，通常建议每周减少0.5到1公斤体重。
体重的快速下降可能会导致营养不良、肌肉流失、免疫力下降等问题。常见的减重方法包括合理饮食和规律运动，但这些方法都需要时间来看到效果。不常见的方法可能包括极端的饮食限制或高强度运动，但这些方法可能会对身体造成损害。例如，长时间极低热量饮食可能导致身体机能下降，而过度运动则可能导致关节损伤和肌肉劳损。
对于想要减重的人来说，建议采取均衡饮食和适量运动的方式，同时保证充足的休息和水分摄入。如果需要药物辅助减重，应在医生的指导下进行，并且要定期监测身体状况。重要的是，任何减重计划都应在专业医疗人员的建议下进行，以确保健康和安全。