青少年一般是指从12岁到18岁这个年龄段的个体。这个时期，个体的身体和心理都在经历显著的变化，包括生长激素的分泌增加、第二性征的发育以及认知能力的提高。
在这个阶段，青少年的身体迅速成长，身高和体重的增长速度加快，性激素的分泌促进了第二性征的发育，如男孩的嗓音变低、女孩的乳房发育等。同时，他们的大脑也在成熟，尤其是前额叶皮层的发展，这与决策制定、冲动控制和社交能力有关。心理层面，青少年可能会经历自我认同的探索，以及与同伴建立关系的需求增加。
针对青少年的健康成长，建议保持良好的饮食习惯，确保充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙和维生素D，以支持骨骼和肌肉的发育。同时，鼓励参与体育活动，这不仅有助于身体发育，还能提高心理健康。在就医方面，如果遇到身体或心理的不适，应及时寻求专业医生的帮助，并在医生指导下进行适当的治疗和用药。