通常，每天适度晒太阳对身体健康有益。晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，增强骨骼健康。然而，晒太阳的时间应根据季节、天气和个人皮肤类型来调整。
在春季和秋季，阳光较为温和，每天晒太阳大约15至30分钟就足够。夏季阳光强烈，建议选择早晨或傍晚时段，每次10至15分钟，避免中午强烈紫外线的伤害。冬季阳光较弱，可能需要增加到30至60分钟，以确保足够的维生素D合成。需要注意的是，晒太阳时应该避免直接暴晒，尤其是在紫外线指数高的时候，以免造成皮肤损伤。
对于晒太阳，建议根据个人情况和季节变化合理安排时间。如果担心皮肤问题，可以涂抹防晒霜，穿着适当的衣物保护皮肤。同时，如果出现皮肤异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。