人的四种基本脑波通常包括α波、β波、θ波和δ波。这些脑波反映了大脑在不同状态下的活动模式。
α波通常在闭眼休息时出现，频率在8至13赫兹之间，与放松和冥想状态相关。β波则在清醒、警觉和专注时出现，频率在13赫兹以上。θ波多在浅睡或深度放松时出现，频率在4至7赫兹之间，与创造力和直觉有关。δ波则在深度睡眠中出现，频率在0.5至4赫兹之间，与身体的恢复和修复有关。
对于脑波的调节，建议保持规律的作息，确保充足的睡眠，以及进行适量的放松和冥想练习。如果出现睡眠障碍或其他相关症状，应在医生指导下寻求专业治疗，不可自行盲目用药。