通常，皮肤上的黑青可以通过一些家庭护理方法来加速消退。首先，应该在黑青出现后的24小时内使用冰敷，每次大约15至20分钟，每隔几小时重复一次，以减少肿胀和炎症。之后，可以改用热敷，促进血液循环，帮助消散淤血。
黑青的消退速度因人而异，取决于受伤的严重程度和个人的身体恢复能力。一般来说，轻微的黑青可能在几天内逐渐变浅，而较严重的可能需要几周时间。在黑青消退期间，避免对受伤部位施加额外压力或进行剧烈运动，以免加重症状。
对于黑青，除了适当的冷热敷治疗外，还应保持充足的休息，避免受伤部位受到进一步的撞击或压迫。如果黑青面积较大或长时间没有改善，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。在治疗过程中，应遵循医生的建议，不要自行使用任何未经指导的药物。